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推荐几款有助于减肥的午餐

2019-12-28 来源:858娱乐网 责任编辑:admin 点击:

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午餐时饮食减肥当中最为关键的一顿饭,午餐吃的是否合理直接会影响到大家的减肥效果,减肥者很想知道减肥中午吃什么最好?

推荐几款有助于减肥的午餐

一、杂粮饭

做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了。

二、素水饺+蜂蜜水

做法:准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝,微波炉15秒高火变软,其余切末;芹菜水里烫下挤水,切末,再挤水;所有材料搅拌,此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮,耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。

三、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条

做法:准备鲈鱼1条,葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油;将鱼处理干净,内外抹盐,上放姜片;上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和厚度);去掉盘里面蒸出来的汤汁,去掉旧的姜片(或直接换新盘子);并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝;另起炒锅,将油烧热,倒在鱼上,并倒入适量蒸鱼豉油即可。

四、一碗减肥面

做法:把胡萝卜和黄瓜丝摆盘,盘中加入盐,鸡精,生抽,香油;水开后先舀一勺到盘中,让调料融化;然后开小火荷包蛋,鸡蛋半熟的时候下面,面好了之后,直接放青菜,烫一下就可以出锅。

减肥中午吃什么最好?上文中主要给大家 推荐了4款减肥午餐,希望想要减肥的人能够在中午的时候弄点上面的这些食物吃吃,这样既能满足大家的身体营养需求,又不会增肥,确实是一举两得。

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